Integrate.
Cycle d'Intégration
12 semaines pour retrouver un corps plus libre.
Les douleurs de dos, le stress chronique et les tensions persistantes ne disparaissent généralement pas en quelques séances.
Le Cycle d'Intégration est un accompagnement individuel de 12 semaines qui associe le mouvement, le travail des fascias, la respiration et la régulation du système nerveux afin de construire des changements durables.
12 semaines pour retrouver
un corps plus libre.
Le corps ne change pas en un jour.
Les douleurs chroniques, les limitations de mouvement ou les schémas respiratoires se construisent souvent pendant des années. Les transformer demande du temps, de la régularité et un accompagnement adapté.
Pendant douze semaines, nous travaillons ensemble pour comprendre votre corps, restaurer sa mobilité, améliorer votre respiration et intégrer progressivement de nouvelles habitudes qui vous rendront plus autonome.
Une approche entièrement
personnalisée
Aucun corps ne ressemble à un autre.
Chaque accompagnement débute par une anamnèse complète afin de comprendre votre histoire, vos douleurs, vos habitudes de mouvement, votre respiration, votre mode de vie et vos objectifs.
À partir de cette évaluation, nous construisons un parcours entièrement sur mesure qui évoluera au fil des semaines selon votre progression.
Selon vos besoins, nous pouvons intégrer :
Travail des fascias par des mouvements doux et spiralés
Décompression et mobilité de la colonne vertébrale
Travail du diaphragme et de la chaîne respiratoire
Breathwork adapté à vos objectifs
Mobilité des pieds et de leur influence sur la posture
Réorganisation des tensions et des compensations
Exercices de mobilité et de conscience corporelle
Protocoles personnalisés à pratiquer entre les séances
Les trois étapes du Cycle
Comprendre
Identifier les causes qui entretiennent vos douleurs, vos tensions ou vos difficultés respiratoires afin de construire un accompagnement réellement adapté.
Restaurer
Retrouver progressivement une colonne plus mobile, des fascias plus souples, une respiration plus fonctionnelle et un système nerveux plus équilibré.
Intégrer
Transformer ces nouvelles capacités en habitudes durables grâce à une pratique régulière, un suivi personnalisé et des exercices adaptés à votre quotidien.
Ce que comprend
votre accompagnement
Pendant ces 12 semaines, vous bénéficiez de :
12 séances individuelles de 90 minutes
Une anamnèse complète lors de la première séance
Un programme entièrement personnalisé
Des exercices adaptés entre les séances
Un suivi entre les séances par message pour répondre à vos questions et ajuster votre pratique
15 % de réduction sur la retraite Spiral in Motion à Marrakech (juillet 2027)
Chaque élément est pensé pour que les bénéfices de la séance se prolongent dans votre quotidien.
Plus qu'une succession
de séances
Le véritable changement se produit entre les rendez-vous.
C'est dans votre quotidien que le corps apprend à bouger différemment, à respirer plus librement et à sortir progressivement des schémas qui entretiennent les douleurs ou les tensions.
C'est pourquoi chaque séance se prolonge par une pratique personnalisée et un accompagnement continu. Vous n'êtes jamais seul face à vos questions ou à vos difficultés : le programme évolue avec vous.
Ce parcours est fait
pour vous si...
Vous souffrez de douleurs de dos récurrentes ou de tensions chroniques.
Vous souhaitez retrouver un corps plus mobile et une respiration plus libre.
Vous avez essayé plusieurs approches sans résultat durable.
Le stress influence votre posture, votre respiration ou votre récupération.
Vous recherchez un accompagnement entièrement personnalisé.
Vous souhaitez devenir autonome dans la gestion de votre corps.
Commencer le
Cycle d'Intégration
Chaque accompagnement débute par un entretien découverte.
Cet échange nous permet de comprendre votre situation, de répondre à vos questions et de vérifier ensemble si le Cycle d'Intégration est l'approche la plus adaptée à vos besoins.
-
L’accompagnement repose avant tout sur le mouvement, l’observation et le ressenti, et non sur une intervention manuelle.
En visioconférence, je peux observer votre mobilité, votre posture et votre respiration, vous guider et ajuster les exercices en temps réel. L’objectif est aussi de vous apprendre à mieux percevoir votre propre corps et à devenir progressivement autonome dans votre pratique.
-
Non. L’accompagnement commence par un bilan individuel : nous échangeons sur l’historique de vos douleurs et tensions, vos habitudes, votre pratique physique et vos objectifs. J’observe également votre posture, votre mobilité, votre respiration et certaines de vos habitudes de mouvement.
À partir de cette première évaluation, je construis un travail personnalisé. Les exercices de mobilité, travail fascial et respiration sont sélectionnés selon vos besoins, puis adaptés au fil des semaines en fonction de vos ressentis et de votre évolution.
-
Non. L’accompagnement ne pose pas de diagnostic et ne remplace pas une prise en charge médicale ou paramédicale. Il intervient dans un autre cadre : celui du mouvement, de la respiration, de la mobilité et de l’apprentissage corporel.
Il peut donc être complémentaire à un suivi existant lorsque celui-ci est nécessaire.
-
L’objectif de l’accompagnement est de parvenir à une diminution significative de vos douleurs, avec comme repère une réduction de l’ordre de 50 à 70 %, lorsque votre situation le permet.
Au-delà de cette évolution, les 12 semaines servent à mieux comprendre ce qui influence vos douleurs et à identifier les mouvements, exercices et outils respiratoires qui vous sont personnellement utiles.
L’objectif à terme : moins de douleur, plus de liberté de mouvement et davantage d’autonomie dans la gestion de votre corps.
FAQs
-
L’accompagnement demande une implication régulière entre nos rendez-vous. Prévoyez idéalement 4 séances personnelles d’environ 30 minutes par semaine, soit environ 2 heures de pratique hebdomadaire.
Vous recevrez des exercices ciblés et adaptés à votre situation afin de savoir précisément quoi pratiquer et pourquoi. La régularité fait partie intégrante de l’accompagnement : les séances ensemble permettent d’observer, d’ajuster et de progresser, mais c’est aussi le travail réalisé entre celles-ci qui permet au corps d’intégrer progressivement de nouvelles habitudes.
-
Après 8 séances, nous faisons un point complet sur votre évolution : niveau de douleur, mobilité, ressentis, mais aussi régularité de la pratique entre les séances.
Si les résultats ne sont pas ceux attendus, nous cherchons à comprendre pourquoi : exercices à ajuster, fréquence de pratique, difficultés rencontrées ou autres facteurs pouvant influencer votre progression.
Si vous avez suivi l’accompagnement et pratiqué régulièrement les exercices proposés, mais que l’amélioration reste insuffisante, je prolonge votre accompagnement d’un mois supplémentaire, sans frais, afin d’adapter et poursuivre le travail.
-
Très peu. Un tapis de sol suffit dans la majorité des cas, ainsi qu’un espace permettant de vous allonger et de bouger confortablement.
Si un accessoire particulier peut être utile au cours de l’accompagnement, je vous l’indiquerai au préalable.
-
L’accompagnement de 12 semaines est proposé au tarif de 1 450 €, avec la possibilité de régler en 3 mensualités.
Ce tarif comprend les séances individuelles, l’évaluation de départ, la construction d’un travail personnalisé, les exercices à pratiquer entre les séances et le suivi tout au long de l’accompagnement.