Personne allongée sur un tapis de yoga effectuant un exercice de breathing, regardant le plafond, avec un ordinateur placé sur un meuble devant elle

Bien préparer
votre séance en ligne

MUNZ FLOOR®

Pour profiter pleinement de votre cours, prenez quelques minutes pour préparer votre espace avant de vous connecter.

• Connectez-vous 10 minutes avant le début de la séance. Ce temps vous permet de vérifier votre caméra, votre connexion et votre installation. Afin de ne pas interrompre le déroulement du cours, les retardataires ne pourront pas rejoindre la séance une fois celle-ci commencée.

• Choisissez un endroit suffisamment lumineux, avec une lumière qui permet de bien distinguer vos mouvements. Évitez notamment les contre-jours. Un petit test sur Zoom avant le cours est recommandé.

• Positionnez votre ordinateur ou votre caméra légèrement en hauteur, de façon à ce que l’ensemble de votre corps reste visible lorsque vous êtes allongé au sol.

• Prévoyez suffisamment d’espace autour de vous pour pouvoir bouger librement et ouvrir les bras de chaque côté sans rencontrer d’obstacle.

• Lorsque vous vous installez au sol, placez idéalement la tête du côté de la caméra et les pieds dans la direction opposée.

• Optez pour une tenue souple et confortable, qui ne limite pas vos mouvements. Évitez si possible les vêtements très sombres afin que vos mouvements restent bien visibles à l’écran.

• Pour préserver le calme de la séance, pensez à mettre votre téléphone en silencieux ou à l’éteindre.

• Afin de respecter le cadre du cours et la confidentialité de chacun, aucun enregistrement audio ou vidéo de la séance n’est autorisé.

Une illustration en ligne montrant une femme assise en position de yoga devant un ordinateur, en train de pratiquer une méditation ou une respiration consciente.

Breathwork

Pour vivre pleinement l’expérience, prévoyez un espace calme où vous pourrez respirer, bouger et vous laisser guider sans être dérangé.

• Connectez-vous 10 minutes avant le début de la séance. Profitez-en pour vérifier votre caméra, votre son et votre connexion. Afin de préserver le cadre de la pratique, il ne sera plus possible de rejoindre la séance une fois celle-ci commencée.

• Installez-vous dans un endroit calme et suffisamment lumineux, où vous savez que vous ne serez pas interrompu pendant toute la durée de la séance.

• Positionnez votre caméra de manière à ce que je puisse vous voir, aussi bien assis qu'allongé. Évitez les contre-jours et faites idéalement un test avant la séance.

• Prévoyez un espace au sol confortable avec un tapis, une couverture et éventuellement un coussin. Vous devez pouvoir vous allonger et bouger librement sans rencontrer d'obstacle.

• Portez une tenue souple et confortable, qui ne comprime ni le ventre ni la cage thoracique.

• Évitez si possible les repas copieux juste avant la séance et prévoyez une bouteille ou un verre d'eau à proximité.

• Mettez votre téléphone en silencieux et prévenez votre entourage afin de ne pas être interrompu pendant la pratique.

• Enfin, afin de préserver la confidentialité et l'expérience de chacun, aucun enregistrement audio ou vidéo de la séance n'est autorisé.